​

Tip 1: 

Wees je bewust van wat je energie geeft en wat energie vreet zodat je hierin keuzes kunt maken. 

 

Tip 2

Kijk naar wat je rust en ontspanning geeft en wanneer je dit precies kunt inplannen.

​

Tip 3

Wanneer je minder energie hebt, wat is dan je behoefte? Durf je voor deze behoefte te kiezen? Kijk wat je of wie hiervoor nodig hebt.

​

Tip 4: 

Neem tijd om je batterij op te laden, te vergroten of ervoor te zorgen dat deze minder snel leeg loopt.

 

Tip 5:

Zorg dat je je batterij tussendoor oplaadt door te letten op  je ademhaling, neem tijd voor jezelf, luister muziek of maak een kleine wandeling.

​

Tip 6: 

Neem tijd voor rust en ontspanning wanneer je stress opmerkt.

 

Tip 7: 

Merk bij jezelf op waaraan je stress herkent. Wees je bewust van mogelijke emoties, lichamelijke sensaties en gedachten.

​

Tip 8:

Wat wil je 100%, wat mag 80%, wat laat je los?

​

Tip 9: 

Hoe voller je batterij is hoe beter je om kunt gaan met stress.

Tip 10:

Maak stress bespreekbaar / zoek een hulplijn wanneer je hier zelf niet uitkomt om uitval op je werk te voorkomen.